Entraînement
en présentiel
Un accompagnement en présentiel, structuré et individualisé, pour corriger tes mouvements et adapter chaque séance à tes besoins.
UN ACCOMPAGNEMENT
INDIVIDUALISÉ
L'entraînement en présentiel permet un accompagnement direct, individualisé et entièrement adapté à tes objectifs. Chaque séance est construite en fonction de ton niveau, de tes qualités physiques, de tes points à améliorer et de ton contexte du moment.
Grâce au suivi en temps réel, le contenu de la séance peut être ajusté immédiatement selon tes sensations, ton état de forme, une éventuelle douleur, une compétition à venir ou l'évolution de ta progression. Cette flexibilité permet d'optimiser chaque séance en répondant aux besoins du moment, tout en conservant une progression cohérente sur le long terme.
L'objectif peut être d'améliorer les performances, prévenir les blessures, accompagner un retour après blessure ou simplement développer des qualités physiques adaptées à tes besoins.
ADAPTATION
EN TEMPS RÉEL
Corrections et qualité d'exécution
Chaque mouvement est observé et corrigé afin d'améliorer son efficacité et sa qualité d'exécution ainsi que limiter le risque de blessure.
Ajustements immédiats
Le contenu de la séance peut être adapté en temps réel selon ton état de forme, tes sensations, une gêne ou douleur ainsi que ta progression et contraintes du moment.
Accompagnement et suivi
Le contenu de ta séance et les exercices sont expliqués afin de mieux comprendre leur intérêt, leurs objectifs et leur place dans ta progression. Cet accompagnement favorise également la motivation, l'implication et permet de se dépasser au fil des entraînements.
AXES
DE TRAVAIL
Développement des qualités physiques
Force, puissance, explosivité, vitesse, endurance, développement musculaire ou encore mobilité, selon les objectifs, les besoins et faiblesses, la période de préparation et la progression.
Prévention des blessures
Travail ciblé pour renforcer les zones à risque selon les pratiques sportives, les antécédents, les faiblesses individuelles et les déséquilibres musculaires afin de réduire le risque de blessure et améliorer la capacité du corps à tolérer les contraintes de l'entraînement.
Réathlétisation
Accompagnement progressif pendant et après une blessure afin de retrouver ses capacités physiques, tout en corrigeant et en développant les faiblesses identifiées pour reprendre son activité sans douleur, avec un corps plus performant et plus robuste.
Travail en extérieur
Selon les besoins, certaines séances peuvent être réalisées en extérieur afin de développer des qualités utiles à la pratique sportive : école de course, vitesse, accélérations, changements de direction, coordination, agilité ou travail technique de déplacement.
OÙ SE DÉROULENT
LES SÉANCES ?
- Green Club · Romanel-sur-Lausanne
- Montreux
- Région lausannoise & Riviera vaudoiseSéances en extérieur ou à domicile
Selon les objectifs et les besoins, les séances peuvent être réalisées en salle, en extérieur (terrain, piste d'athlétisme, etc.) ou directement à domicile. Des déplacements dans les clubs sont également possibles selon la localisation et les besoins.
POUR QUI ?
Sportifs de compétition souhaitant optimiser leur préparation physique et leurs performances.
Jeunes athlètes désirant développer des bases physiques solides et progresser durablement.
Sportifs amateurs souhaitant s'entraîner de manière structurée, progresser et réduire le risque de blessure.
Personnes actives souhaitant améliorer leur condition physique, retrouver confiance après une blessure ou développer un corps plus fort et plus fonctionnel.
FORMATS
ET TARIFS
Les séances durent généralement entre 1h et 1h30, selon les objectifs, l'âge, le niveau et le contenu de la séance. Les tarifs indiqués sont par séance.
Des tarifs spécifiques sont proposés aux jeunes sportifs et peuvent également être adaptés selon certaines situations. N'hésite pas à me contacter afin que nous trouvions ensemble la formule la plus adaptée à tes besoins et à ton budget, notamment grâce à un suivi personnalisé →